Vols saber més sobre la modalitat de moda? Vols conéixer més sobre la Swimrun? Neda el Món t'ofereix el Swimrun Clinic, de tot el dia de durada, amb dinar inclòs, i on podrem conèixer, apropar-nos i experimentar aquesta nova modalitat que està arribant amb força al nostre territori. Al llarg d'aquest Clinic, podrem gaudir dels coneixements i l'experiència del nostre equip de tècnics, que ens dirigiran la part teòrica i pràctica de les tècniques de running i aigües obertes. Tota la jornada es realitzara al Centre Espai de Mar de Barcelona (platja de la Barceloneta), un espai espectacular per experimentar aquelles tècniques addicionals que complementen amb la Swimrun.
Objectius
- Familiarització amb la Swimrun.
- Coneixer les carcterístiques bàsiques d'una competició de Swimrun.
- Planificació d'entrenaments per la Swimrun.
- Incorporar les habilitats i tècniques en l'estil de natació orientat a llargues distàncies en aigües obertes.
- Incorporar les habilitats i tècniques del running.
- Identificar els possibles riscos que podem trobar en una Swimrun, i conèixer com disminuïr-los.
- Experimentar el sistema d'entrenament en sec per una Swimrun, combinant el treball funcional, la flexibilitat i els exercicis de TRX.
- Observació i seguiment dels consells d'alimentació i hidratació en una Swimrun.
09:00 - 09:30 Recepció i benvinguda als nadadors
09:30 - 10:00 Presentació i introdució del concepte Swimrum
- Què és el swimrun?
- Reglamentació del swimrun.
- Material específic de swimrun.
- Transicions de la swimrun
10:00 - 10:30 Teoria i tècnica del Swim
- Tècnica de l'estil crol.
- Tècnica de l'estil crol aplicada en aigües obertes.
- Planificació d'entrenaments de swim aplicats a la SwimRun.
10:30 - 11:00 Teoria i tècnica del Run
- Tècnica i especificitats del trail running.
- Planificació d'entrenaments de run aplicats a la swimrun.
- Aplicació de l'entrenament en sec en benefici de la swimrun.
11:00 - 11:10 Canvi de roba (Vestuaris de grup)
11:15 - 12:00 Pràctica d'aigües obertes
- Tècnica de l'estil crol.
- Tècnica de l'estil crol aplicada en aigües obertes.
12:10 - 13:00 Pràctica de running
- Tècnica i especificitats del trail running.
13:30 - 15:00 Dinar de recuperació
- A escollir 3 primers, 3 segons, postres i beguda.
- Inclòs en el preu de la inscripció.
15:30 - 16:30 Ajudes ergonutricionals per la swimrun
- Nutrició pre-cursa.
- Nutrició durant la cursa.
- Nutrició post-cursa.
- Test de producte.
16:30 - 18:00 SWIMRUN EXPERIENCE - Simulació d'una swimrun
- Escalfament pre-swimrun.
- 3 sectors de run (6km).
- 2 sectors de swim (1,5km).
- Transicions amb tot el material.
- Feedback final entre els participants i entrenadors.
- Conclusions finals.