Para los nadadores de larga distancia hay un factor fisiológico que es clave: la tolerancia al lactato. El lactato aparece cuando el músculo está excesivamente fatigado (es la sensación de ardor en los brazos y las piernas). Si puedes mejorar tu tolerancia al ácido láctico, podrás nadar más metros a más velocidad sin cansarte demasiado en el intento.

Para mejorar la tolerancia del ácido láctico, es importante hacer las series por debajo de la velocidad en la que empieza a aparecer el lactato o justo en el umbral de lactato. Dicho esto, no cometas el error de hacer esprints para mejorar este aspecto, ya que los esprints no son tan eficaces cuando se trata de nadar largas distancias. 

Y tú, ya sabes cuál es tu ritmo de natación óptimo? En el Club Esportiu Neda el Món te ayudaremos a mejorarlo! 

Fuente: Swim Smooth