Consells per nedar en aigües obertes
20/07/2017

El passat dilluns 17 de juliol, una de les nostres entrenadores de natació, Marian Garcia Aguado "Bombom", va fer una xerrada amb els amics de l'Espai de Mar sobre consells per nadar en aigües obertes. Waterpolista des de petita i nadadora d'aigües obertes de més gran, la Marian ens va explicar com entrenar travessies a mar obert i ens va donar quatre consells per completar-les amb èxit des de la seva pròpia experiència.
Els consells de la Marian resumits:
1- Sensacions. T'entrenes per fer travessies a mar, així que s'ha d'entrenar a mar, sense deixar la piscina.
2- Físic. Importantíssim combinar els entrenaments de natació amb dos o tres entrenaments de físic setmanals. Ella recomana fer-los abans d'entrar a l'aigua, però csds persona és un món.
3- Tècnica. Entrena la tècnica a la piscina. T'ajudarà a millorar la posició del cos a l'aigua i per tant lliscaràs més, i en conseqüència aniràs més ràpid.
4- Avituallaments. Prova les barretes/gels/begudes isotòniques durant l'entrenament per veure si les toleres bé. A les travessies no és moment de provar coses noves!
5- Volum. Qualitat per sobre de quantitat! Si fas travessies llargues, per exemple, de 10KM, no cal que facis 20KM setmanals. Amb què en facis 15KM o 16KM amb sessions de físic ja és suficient. No cal tornar-se boig amb el volum!
Si voleu venir un dia a entrenar amb nosaltres, podeu veure els horaris aquí.
A partir de setembre reprenem les activitats del club! T'hi esperem!
Maria Rossell Pujol
|
20/07/2017 9:12:57
|