Vols saber més sobre la modalitat de moda? Vols conéixer més sobre la Swimrun? Neda el Món t'ofereix el Swimrun Training Camp, una activitat d'un cap de setmana on podrem conèixer, apropar-nos i experimentar aquesta nova modalitat que està arribant amb força al nostre territori. Al llarg d'aquest Training Camp, podrem gaudir dels coneixements i l'experiència del nostre equip de tècnics, que ens dirigiran la part teòrica i pràctica de les tècniques de running i aigües obertes. Tota la jornada es realitzarà a la Masia Rural de la Torra (Pantà de Rialb), un espai espectacular per experimentar aquelles tècniques addicionals que complementen amb la Swimrun.
Serveis
- Allotjament per una nit inclòs a la Masia Rural La Torra, a Rialb, a un minut del Pantà de Rialb.
- Règim de pensió completa a la Masia La Torra de Dissabte matí a Diumenge migdia.
- El pack regal inclourà un casquet de bany i una samarreta de Neda el Món.
Objectius del Training Camp
L’objectiu principal d’aquest Training Camp és orientar al Swimrunner en tots els elements que engloben la preparació d’un gran repte d’aquestes característiques.
- Familiarització amb la Swimrun.
- Coneixer les carcterístiques bàsiques d'una competició de Swimrun.
- Planificació d'entrenaments per la Swimrun.
- Incorporar les habilitats i tècniques en l'estil de natació orientat a llargues distàncies en aigües obertes.
- Incorporar les habilitats i tècniques del running.
- Identificar els possibles riscos que podem trobar en una Swimrun, i conèixer com disminuïr-los.
- Experimentar el sistema d'entrenament en sec per una Swimrun, combinant el treball funcional, la flexibilitat i els exercicis de TRX.
- Observació i seguiment dels consells d'alimentació i hidratació en una Swimrun.
1. Natació en Aigües Obertes:
Objectius:
- Conèixer els diferents Sistemes d’Entrenament (treball Aeròbic i treball Anaeròbic) per la millora de la Condició Física General.
- Experimentar els diferents mètodes d’entrenament per la millora de la Força i la Resistència, aplicats a la natació en aigües Obertes.
- Aconseguir millores individuals en la tècnica específica de natació en aigües obertes.
Continguts:
- Explicació dels diferents sistemes d’entrenament (Aeròbics i Anaeròbics).
- Explicació i pràctica dels mètodes d’entrenament per la millora de la Força aplicats a la natació en aigües obertes.
- Explicació i pràctica dels mètodes d’entrenament per la millora de la Resistència aplicats a la natació d’aigües obertes.
- Aspectes claus de la tècnica específica de la natació en aigües obertes.
- Pràctica d’exercicis específics per la millora de la tècnica aplicada en la natació d’aigües obertes.
- Importància de la millora de la tècnica específica de natació en la millora de les marques.
- Relació entre les millores de tècnica, Força i Resistència i l’assoliment de reptes de llarga distància.
Activitats:
- Presentació teòrica de continguts de preparació Física general.
- Presentació teòrica dels continguts específics d’entrenament en aigües obertes.
- Sessió d’entrenament específic de natació en el Pantà.
2. Running en Alta Muntanya:
Objectius:
- Conèixer els diferents Sistemes d’Entrenament (treball Aeròbic i treball Anaeròbic) per la millora de la Condició Física General.
- Experimentar els diferents mètodes d’entrenament per la millora de la Força i la Resistència, aplicats al Running.
- Aconseguir millores individuals en la tècnica específica de running.
Continguts:
- Introducció a la nutrició esportiva.
- Importància de la digestió en la preparació física del corredor.
- Anàlisis de les diferents fases de preparació d’un repte (Pre-temporada, Període competitiu i post temporada) relacionades amb la nutrició.
- Aspectes claus de la tècnica específica del running.
- Pràctica d’exercicis específics per la millora de la tècnica amb l'objectiu de la millora de les marques.
- Relació entre les millores de tècnica, Força i Resistència i l’assoliment de reptes de llarga distància.
Activitats:
- Presentació dels continguts teòrics.
- Presentació teòrica dels continguts específics d’entrenament per running.
- Sessió d’entrenament específic per zona de muntanya.
3. Entrenament en Aigua "Wetness":
Objectius:
- Conèixer sistemes alternatius d’entrenament com és el Wetness.
- Aportar noves tendències a la preparació física del atleta.
Continguts:
- Importància de la coordinació entre el treball en sèc i l’entrenemant específic d’aigua..
- Els grups musculars bàsics a desenvolupar en l’entrenament del atleta.
- Pràctica de les autocàrregues com a mètode d’entrenament de Força..
- Els exercicis concèntrics, excèntrics i isomètrics aplicats a la millora de la Força.
- Importància de la flexibilitat per la millora del rendiment.
Activitats:
- Presentació teòrica dels continguts a desenvolupar.
- Aplicació pràctica d'exercicis de Força i Resistència.
- Pràctica d’exercicis de flexibilitat i altres exercicis.
4. Activitat Física i salut (Prevenció de lesions):
Objectius:
- Donar a conèixer les principals lesions del nedador de llarga distància i les seves causes.
- Presentar pautes saludables que evitin l’aparició de lesions durant la preparació dels nedadors d’aigües obertes.
Continguts:
- Relació entre millora de condició Física i salut.
- Patologies pròpies del nedador de d’aigües obertes.
- Tractament de la tendinitis d’espatlles i del mal de colze (Codo de tenista).
- Mètodes de prevenció de les lesions pròpies del nedador d’aigües obertes.
- Rehabilitació esportiva d’un nedador.
Activitats:
- Presentació dels continguts teòrics.
- Explicació de casos reals d’esportistes tractats.
- Xerrada coloqui per tractar experiències personals dels assistents i resoldre dubtes.