ESP CAT FRA ENG

Training Camp Neda el Món

Training Camp vídeo 2014

 

Una tradicional activitat de Neda el Món que et permetrà millorar les teves prestacions en les aigües obertes, amb un stage de 3 dies al Crol Centre de Calella (Barcelona), amb sessions tant de mar com de piscina i altres sessions relacionades amb la millora del teu rendiment: preparació mental, presentació de neoprens Sailfish, nutrició, recuperació, estiraments, entrenament en sec i la gravació i posterior anàlisis de la tècnica de cada nedador... Tot això amb l'allotjament en habitació doble compartida i els àpats inclosos. I a un preu molt assequible: només 195€!! No t'ho perdis!!

Serveis

  • Allotjament per 2 nits inclòs a l'Hotel Bernat, al centre de Calella i a un minut de la Piscina del Crol Centre de Calella. Les habitacions seran dobles compartides.
  • Règim de pensió completa a l'Hotel Bernat de Divendres nit a Diumenge migdia.
  • El pack regal inclourà un casquet de bany i una samarreta de Neda el Món.

Objectius del Training Camp

L’objectiu principal d’aquest Training Camp és orientar al nedador d’aigües obertes en tots els elements que engloben la preparació d’un gran repte d’aigües obertes.

Durant els tres dies que durarà el Training Camp, es busca donar unes pautes que permetin al nedador aprendre la manera de millorar la seva tècnica específica i la seva condició física apropant-lo a la consecució dels objectius personals de la temporada 2017. Per ajudar en la millora del rendiment, es complementarà la formació específica amb aspectes tant decisius en la preparació de reptes com la prevenció de lesions i la nutrició esportiva.

Els blocs que es desenvoluparan són els següents:

1. Natació en Aigües Obertes:

Objectius:

  • Conèixer els diferents Sistemes d’Entrenament (treball Aeròbic i treball Anaeròbic) per la millora de la Condició Física General.
  • Experimentar els diferents mètodes d’entrenament per la millora de la Força i la Resistència, aplicats a la natació en aigües Obertes.
  • Aconseguir millores individuals en la tècnica específica de natació en aigües obertes.

Continguts:

  • Explicació dels diferents sistemes d’entrenament (Aeròbics i Anaeròbics).
  • Explicació i pràctica dels mètodes d’entrenament per la millora de la Força aplicats a la natació en aigües obertes.
  • Explicació i pràctica dels mètodes d’entrenament per la millora de la Resistència aplicats a la natació d’aigües obertes.
  • Aspectes claus de la tècnica específica de la natació en aigües obertes.
  • Pràctica d’exercicis específics per la millora de la tècnica aplicada en la natació d’aigües obertes.
  • Importància de la millora de la tècnica específica de natació en la millora de les marques.
  • Relació entre les millores de tècnica, Força i Resistència i l’assoliment de reptes de llarga distància.

Activitats:

  • Presentació teòrica de continguts de preparació Física general (45’).
  • Presentació teòrica dels continguts específics d’entrenament en aigües obertes (1h 15’).
  • Sessió d’entrenament específic de natació en mar (2h).
  • Sessions d’entrenament específic de natació en piscina (6h).

2. Nutrició del nedador d’aigües obertes:

Objectius:

  • Descobrir la importància de la nutrició en la preparació específica del nedador d’aigües obertes.
  • Analitzar la influència de la dieta (Alimentació i suplements) en la preparació dels grans i petits reptes de natació en aigües obertes.
  • Exposar les bases per aconseguir una alimentació equilibrada que millori el rendiment del nedador.

Continguts:

  • Introducció a la nutrició esportiva.
  • Explicació dels trets nutricionals diferencials, propis de la natació en aigües obertes.
  • Importància de la digestió en la preparació física del nedador.
  • Anàlisis de les diferents fases de preparació d’un repte (Pre-temporada, Període competitiu i post temporada) relacionades amb la nutrició.
  • Importància de l’alimentació el dia de la prova.
  • Alimentació individualitzada i adaptada al repte a assolir com a clau de l’èxit.

Activitats:

  • Presentació dels continguts teòrics (45’)
  • Explicació de casos reals d’esportistes tractats (30’)
  • Xerrada coloqui per tractar experiències personals dels assistents i resoldre dubtes (45’).

3. Entrenament en Sec:

Objectius:

  • Conèixer sistemes alternatius d’entrenament per la natació en aigües obertes.
  • Aportar noves tendències a la preparació física del nedador en aigües obertes.

Continguts:

  • Importància de la coordinació entre el treball en sèc i l’entrenemant específic d’aigua del nedador.
  • Els grups musculars bàsics a desenvolupar en l’entrenament del nedador.
  • Aplicació del TRX en la preparació física del nedador.
  • Pràctica de les autocàrregues com a mètode d’entrenament de Força per el nedador.
  • Els exercicis concèntrics, excèntrics i isomètrics aplicats a la millora de la Força.
  • Importància de la flexibilitat per la millora del rendiment.

Activitats:

  • Presentació teòrica dels continguts a desenvolupar (30’).
  • Aplicació pràctica del TRX i les Autocàrregues (1h).
  • Pràctica d’exercicis de flexibilitat i altres exercicis (30’).

4. Activitat Física i salut (Prevenció de lesions):

Objectius:

  • Donar a conèixer les principals lesions del nedador de llarga distància i les seves causes.
  • Presentar pautes saludables que evitin l’aparició de lesions durant la preparació dels nedadors d’aigües obertes.

Continguts:

  • Relació entre millora de condició Física i salut
  • Patologies pròpies del nedador de d’aigües obertes
  • Tractament de la tendinitis d’espatlles i del mal de colze (Codo de tenista).
  • Mètodes de prevenció de les lesions pròpies del nedador d’aigües obertes.
  • Rehabilitació esportiva d’un nedador.

Activitats:

  • Presentació dels continguts teòrics (45’)
  • Explicació de casos reals d’esportistes tractats (30’)
  • Xerrada coloqui per tractar experiències personals dels assistents i resoldre dubtes (45’).
SSL Certificates