
Neda el Món ofereix una nova modalitat de Clínic, de tot el dia de durada, amb dinar inclòs, i on podrem conèixer i experimentar aquelles tècniques addicionals que complementen amb la natació en aigües obertes. A més, i com sempre hem fet, podrem gaudir de la saviesa del nostre equip d'entrenadors, que ens dirigiran la part teòrica i pràctica de les tècniques de crol en aigües obertes. Tot en les Piscines Bernat Picornell, una piscina olímpica i espectacular.
Objectius
-
Planificar entrenaments per a llargues distàncies en aigües obertes.
-
Incorporar les habilitats i tècniques en l'estil de natació orientat a llargues distàncies en aigües obertes.
-
Identificar les casuístiques que es poden donar en la natació en aigües obertes.
-
Experimentar el sistema d'entrenament en sec per a aigües obertes, combinant el treball funcional, la flexibilitat i els exercicis de TRX.
-
Observació i seguiment dels consells d'alimentació i hidratació en sortides llargues en aigües obertes.
Programa
08:45 - 09:00 Recepció i benvinguda als nadadors
09:00 - 10:30 Teoria + pràctica entrenament en sec per a aigües obertes (Sala 1)
-
Aplicació de l'entrenament en sec en benefici de les aigües obertes.
-
Experimentació de diversos exercicis de treball funcional, flexibilitat i exercicis TRX.
10:30 - 11:00 Descans + canvi de roba (Vestuaris de grup)
11:00 - 13:00 Teoria + pràctica entrenament natació (Piscina Coberta)
La natació en aigües obertes:
-
Especificitats de les aigües obertes.
-
Tècnica de l'estil crol.
-
Tècnica de l'estil crol aplicada en aigües obertes.
-
Entrenaments en aigües obertes.
Planificació dels entrenaments:
-
Construcció d'un entrenament.
-
Domini de la tècnica.
-
Sistemes energètics.
-
Braços, peus, tests.
-
Exemples d'entrenaments.
13:30 - 14:00 Presentació Suplementació nutritiva by Etixx (Sala 2)
-
Observació i seguiment dels consells d'alimentació i hidratació en sortides de llarga distància en aigües obertes.
-
Test de diferents productes.
14:00 - 15:00 Dinar al restaurant de les Piscines Bernat Picornell (inclòs en el preu de la inscripció)
- A escollir entre 3 primers, 3 segons, postres i beguda (vigileu que després toca nedar a la piscina!).
15:00 - 16:30 Pràctica entrenament per travessa en aigües obertes (Piscina Exterior)
-
Entrenament en sèries, intensitat.
-
Entrenaments en aigües obertes.
-
Tàctica en aigües obertes.
16:30 - 17:00 Col·loqui final + conclusions de la jornada (Sala 2)
-
Feedback final entre participants i entrenadors.
-
Conclusions finals.
Vídeos Gravats durant els diferents Clínics realitzats per Neda el Món