Neda el Món ofereix una nova modalitat de Clínic, de tot el dia de durada, amb dinar inclòs, i on podrem conèixer i experimentar aquelles tècniques addicionals que complementen amb la natació en aigües obertes. A més, i com sempre hem fet, podrem gaudir de la saviesa del nostre equip d'entrenadors, que ens dirigiran la part teòrica i pràctica de les tècniques de crol en aigües obertes. Tot en les Piscines Bernat Picornell, una piscina olímpica i espectacular.

Objectius

• Planificar entrenaments per a llargues distàncies en aigües obertes.
• Incorporar les habilitats i tècniques en l'estil de natació orientat a llargues distàncies en aigües obertes.
• Identificar les casuístiques que es poden donar en la natació en aigües obertes.
• Experimentar el sistema d'entrenament en sec per a aigües obertes, combinant el treball funcional, la flexibilitat i els exercicis de TRX.
• Observació i seguiment dels consells d'alimentació i hidratació en sortides llargues en aigües obertes.

Programa

08:45 - 09:00    Recepció i benvinguda als nadadors

09:00 - 10:30    Teoria + pràctica entrenament en sec per a aigües obertes (Sala 1)

• Aplicació de l'entrenament en sec en benefici de les aigües obertes.
• Experimentació de diversos exercicis de treball funcional, flexibilitat i exercicis TRX.

10:30 - 11:00    Descans + canvi de roba (Vestuaris de grup)

11:00 - 13:00    Teoria + pràctica entrenament natació (Piscina Coberta)

La natació en aigües obertes:

• Especificitats de les aigües obertes.
• Tècnica de l'estil crol.
• Tècnica de l'estil crol aplicada en aigües obertes.
• Entrenaments en aigües obertes.
   

• Construcció d'un entrenament.
• Domini de la tècnica.
• Sistemes energètics.
• Braços, peus, tests.
• Exemples d'entrenaments.

13:30 - 14:00    Presentació Suplementació nutritiva by Etixx (Sala 2)

• Observació i seguiment dels consells d'alimentació i hidratació en sortides de llarga distància en aigües obertes.
• Test de diferents productes.

14:00 - 15:00    Dinar al restaurant de les Piscines Bernat Picornell (inclòs en el preu de la inscripció)

• A escollir entre 3 primers, 3 segons, postres i beguda (vigileu que després toca nedar a la piscina!).

15:00 - 16:30    Pràctica entrenament per travessa en aigües obertes (Piscina Exterior)

16:30 - 17:00    Col·loqui final + conclusions de la jornada (Sala 2)

• Feedback final entre participants i entrenadors.
• Conclusions finals.

Vídeos Gravats durant els diferents Clínics realitzats per Neda el Món