ESP CAT ENG

Clinic de Natació en aigües obertes

Neda el Món ofereix una nova modalitat de Clínic, de tot el dia de durada, amb dinar inclòs, i on podrem conèixer i experimentar aquelles tècniques addicionals que complementen amb la natació en aigües obertes. A més, i com sempre hem fet, podrem gaudir de la saviesa del nostre equip d'entrenadors, que ens dirigiran la part teòrica i pràctica de les tècniques de crol en aigües obertes. Tot en les Piscines Bernat Picornell, una piscina olímpica i espectacular.

Objectius

  • Planificar entrenaments per a llargues distàncies en aigües obertes.
  • Incorporar les habilitats i tècniques en l'estil de natació orientat a llargues distàncies en aigües obertes.
  • Identificar les casuístiques que es poden donar en la natació en aigües obertes.
  • Experimentar el sistema d'entrenament en sec per a aigües obertes, combinant el treball funcional, la flexibilitat i els exercicis de TRX.
  • Observació i seguiment dels consells d'alimentació i hidratació en sortides llargues en aigües obertes.

Programa

08:45 - 09:00    Recepció i benvinguda als nadadors

09:00 - 10:30    Teoria + pràctica entrenament en sec per a aigües obertes (Sala 1)

  • Aplicació de l'entrenament en sec en benefici de les aigües obertes.
  • Experimentació de diversos exercicis de treball funcional, flexibilitat i exercicis TRX.

10:30 - 11:00    Descans + canvi de roba (Vestuaris de grup)

11:00 - 13:00    Teoria + pràctica entrenament natació (Piscina Coberta)

La natació en aigües obertes:

  • Especificitats de les aigües obertes.
  • Tècnica de l'estil crol.
  • Tècnica de l'estil crol aplicada en aigües obertes.
  • Entrenaments en aigües obertes.
     
Planificació dels entrenaments:
  • Construcció d'un entrenament.
  • Domini de la tècnica.
  • Sistemes energètics.
  • Braços, peus, tests.
  • Exemples d'entrenaments.

13:30 - 14:00    Presentació Suplementació nutritiva by Etixx (Sala 2)

  • Observació i seguiment dels consells d'alimentació i hidratació en sortides de llarga distància en aigües obertes.
  • Test de diferents productes.

14:00 - 15:00    Dinar al restaurant de les Piscines Bernat Picornell (inclòs en el preu de la inscripció)

  • A escollir entre 3 primers, 3 segons, postres i beguda (vigileu que després toca nedar a la piscina!).

15:00 - 16:30    Pràctica entrenament per travessa en aigües obertes (Piscina Exterior)

  • Entrenament en sèries, intensitat.
  • Entrenaments en aigües obertes.
  • Tàctica en aigües obertes.

16:30 - 17:00    Col·loqui final + conclusions de la jornada (Sala 2)

  • Feedback final entre participants i entrenadors.
  • Conclusions finals.

Vídeos Gravats durant els diferents Clínics realitzats per Neda el Món

 

 


 

 
 
SSL Certificates